一、增補續集

　　上一篇「騎馬步要領」 偏重在下半身襠的筋路連結，那麼上半身如何呢？，事實上，上半身的筋路系統比下半身複雜多多，不容易說明白，此次再來野人獻曝一下，對求知者做個交代，也算是增補續集。

　　「騎馬步要領」主要在談兩腿內側的一條大筋，它不但連貫整條腿三大關節，而且可以透過胯骨經會陰而相互連結成一個拱形結構，我們稱為「襠」，這個拱形的襠除了把兩條腿合而為一並與骨盆連結之外，還會由襠的中央（會陰區域）產生一個上推的能量，穿過骨盆，循脊椎而上，這是習武、強身、練氣、修道一個基本而重要的能量，這也是「騎馬步」之所以重要的原因之一。

二、筋脈與經脈

　　針灸流行之後，大家都知道人體有「十二經脈」，但除此之外，還有一個「十二筋脈」的系統，「經脈」走「氣」屬「陰」，「筋脈」走「力」屬「陽」，如果說「經脈」是電纜裡面傳輸電流的銅線，「筋脈」就是包覆在外厚厚的橡膠和鋼絲，承受電纜牽引的拉力。

　　「十二筋脈」（又稱「十二筋經」）的涵蓋廣泛，有興趣的讀者可以參考坊間「十二筋經分佈圖」，我在此把人身筋路歸納為六條來鍛鍊，在此之前，先要建立身體的中軸管道，這是圍繞著脊椎而形成的一條通路，「騎馬步要領」所述由襠產生的能量就是經由這個管道上升，這六條筋路垂直圍繞著這個中軸，其相互之間都有小的筋脈銜接，而形成一個桶狀區域，這個桶狀區域就是身體能量的核心區域。(六條筋路可參考萬籟聲前輩的《武術匯宗》)

三、拔骨撐筋

　　練筋的要領首先要放鬆肌肉，使肌肉放長而不是縮短，這與現在西方式的肌力鍛鍊觀念完全不同，肌肉放鬆，關節才有伸展撐拔的空間，關節能拔得開，每一段關節間的筋路才有銜接的可能，這是習武第一個階段的「放鬆」，為了要使氣力沈入筋骨，這時肌肉群組會相互連結，成為條束狀包緊骨骼，肉與筋與骨緊密結合，這才達到所謂「外練筋骨皮」的初步階段，所以筋不可以拉得太鬆，太鬆則失去彈性，失去彈性就無法產生勁力，這是要注意的。

四、循筋用勁

　　全身的主要筋路一旦連結成一個具有彈性的網路，那麼不同的筋路連結就會產生不同的力量，每一個關節就是網路中的結點，也是控制筋路的樞紐，不同的武術派別用不同的方式觀念和方式操作這些結點，有的簡單，有的複雜，有的用直線，有的用弧線，有的用螺旋，但是「勁由筋生」都是一樣。

五、由筋入氣

　　我感覺在「力」與「氣」的層次上，習武是修道的基礎功夫，習武者求力而以練筋為主，這個階段身體能量注入筋脈多而氣脈少，修道練氣則需要身體能量注入氣脈多而筋脈少，所以達到一個成就的習武者最後會放棄筋力，讓能量轉入氣脈而走上練氣修道的途徑，這是習武者第二階段的「放鬆」，但是練氣者如果沒有練筋的基礎功夫，氣脈往往不得通暢，就像扭結纏繞的電線電纜，不但電流、訊號不會通暢，而且會在阻礙處因為電阻變大而產生高熱以致走火入魔，所以練筋脈如果不轉入氣脈，老年會有散勁的困難和痛苦，練氣脈如果不先練筋脈，多半走入空想幻覺，河車空轉，不能成就。

六、注意事項

　　練筋力是習武的基本功夫，有些老師父從小不知不覺的練起來，知其然而不知其所以然，會練卻不會教，但是即使明白，也都視為秘密，不會輕易傳授，我認為其中有兩個基本原因：

　　(一)練拳如果只憑蠻力不練筋力，練出快、硬、準、狠，足夠一般人防身自衛了，雖能傷人但多是外傷，不太嚴重，如果用筋力傷人，容易傷及臟腑血脈，很難醫治，所以對一般學生不會傳授。

　　(二)練筋脈ㄧ段時間會感覺全身漲滿力量，性慾也會比較旺盛，總想要發洩發洩，所以如果學生的自制能力不夠，或者不服老師的管束，容易好鬥好色，闖禍傷身而走入邪道，所以明白的老師都不會輕易傳授。

　　這篇文章簡略的介紹筋脈的重要和練法，希望讀者不要操之過急，練筋不當很容易受傷，古人說：「傷筋動骨一百天」，千萬小心，如果有人受到這篇文字的啟發而練筋有成，千萬要嚴以律己，戒鬥戒色，否則害人害己，筆者罪過不淺。