我們練拳的都知道要放鬆，練氣功的也首重放鬆，我後來學樂器，無論弦樂、管樂或鍵盤，甚至擴及到人生所有的面向，「放鬆」都是最重要而也是最難做到的功課之一。
　　練拳的放鬆從大肌肉做起，然後關聯到小肌肉，然後進入到深層肌肉；肌肉放鬆才有可能放鬆韌帶、筋絡；韌帶、筋絡放鬆了，關節才能放鬆；關節的空隙打開了，「氣機」才能流暢無阻；氣機流通之後，才能進入身體細微部份，放鬆臟腑、經脈、頭腦。
　　八卦拳從旋腕、旋肘開始，用螺旋狀的擰轉拉長肌肉、筋絡、關節，用八母掌的特殊姿勢引導氣機進入臟腑，基本上都是一連串訓練放鬆的過程。 然而最困難的「放鬆」卻是在於「思想」，一個人在「頑固」、「堅持」的思想下，不可能做到真正的「放鬆」。
　　我是最最固執的人：O血型、魔羯座、中國北方的河南人、軍人家庭長大、自己又做了二十年軍人...... 「固執」並不是壞事，固執的人才會對某些價值「從一而終」，「恆心」、「毅力」這些品德都與「固執」有關。只是在我練八卦拳的過程中體驗到，「固執人」的成長就在於不斷放棄「固執」， 而幾乎沒有一個人是不固執的，差別只在多或少，顯性或是隱性， 所以每個人的成長路徑其實都差不多，都是要自我檢查而逐步放棄掉一層層的「固執」，也就是所謂的「我執」。
　　每個人「無形思想」的「因」最後一定會表現為「有形身體」的「果」，也就是說每個人的身體一定會呈現出這個人的「思想」， 所以西諺說：「每個人要為他四十歲以後的相貌負責」， 這也是「肢體語言學」、「面相學」、「手相學」、「骨相學」等等學說的由來。
　　「放鬆的層次」因此分為「身」、「心」（在此指「思想」）兩個層面：「身」的層次如前所述，由皮、肉、筋、骨進入經脈、臟腑；「心」的層次就更複雜了，由表意識、潛意識到無意識，都是我們檢查的範圍。
　　但是我們要如何檢查深不可測的「意識」呢？
　　其實很簡單，就是要不斷覺察我們的「緊張」。
　　當我們從「外」向「內」、從「身」入「心」一步步練習放鬆時， 我們會培養出對於「緊張」和「放鬆」的覺察能力，也會由淺入深的覺察出「緊張的來源」，這些「來源」會從「身」到「心」一層層撥開，讓我們看到深層的因果。
　　這個過程非常有趣，我們會發現緊張不一定都是因為「擇惡固執」， 更多的緊張是因為「擇善固執」，比方「堅持做好人」、「完美主義者」、「守時」、「守信」、「安份守己」、「維護尊嚴、名譽」、「拯救人類」、「拯救世界」等等。
　　這裡不是說那些堅持不好，而是說每個堅持都會造成身心緊張，「緊張」原本是身體「救命」的方式，但是如果長期處於緊張狀態，就不是身心所能負擔的了。 在這個變化快速的時代，許多「僵化的堅持」不但不能「救命」，可能還會讓人「送命」。 所以練習「放鬆」等於是「修行」。 練武的人不要把「放鬆」當成只是身體的功課，「有目的」的練武一輩子也練不成所謂的「內家拳」。
　　「為甚麼」？
　　唉！放輕鬆吧！